ランニングを続けるには

ランニングを続けるには

心 モチベーション

       →・メリット...健康維持、ダイエット

             デメリット...時間がとられる、面倒、つらい

          ・アメ→3ヶ月続けられたら、好きなものを買う・食べるなど

             ムチ→友達に宣言して続けられなかったら、友達にごはんをおごる

          ・団体→ランニングする友達を見つける、サークルに入る・立ち上げる

             個人

技 フォーム、ペース配分、呼吸法など...自力→本を読む

                                                   ...他力→マラソンのレッスン、ジムのトレーナーをつける

体 筋力、体力→筋トレ、ランニング

反省点

・「アメ・ムチ」x「精神・物理」でフレームワーク